最近食事の後、どうも胃がもたれたり胸焼けをすることが多くなり胃薬を飲む機会が増えていた。
そんな時うちの奥さんから「あなたは少し食べるのが早すぎます。全然口に入れた物を噛んでいない。一口30回噛むようにしたら随分変わるんじゃない。」と一口30回噛むことを勧められた。
よくよく考えれば私も今年で37歳。40歳の大台が見えてきた。なのに食事の仕方は20代のままである。自分も少し年をとってきたんだな。多少、体のことも考えないとと思い、噛むのを30回にするくらいならとさっそく実行してみた。
しかしいざやってみるとこれがなかなか面倒くさい。しかも食事にかなり時間がかかる。教務は早飯が当たり前と思って今日までやってきた私にはとても長く感じられ非常にうっとうしい作業なのである。
ところがこれがこの「噛む噛む30回」のねらい目というか良いところなのだそうである。つまり時間がかかって面倒くさいから、もういいやと思うようになり食べ過ぎを防ぐというのである。そしてよく噛むことによって脳の満腹中枢が刺激され満腹感を早く感じることが出来、さらに食べ過ぎを防ぎダイエットにつながるのである。
また噛むことによってたくさんの唾液が出て内臓の負担を軽くする。唾液には食べ物を消化する大事な消化酵素が含まれていて、これが少ないとそれを補うために胃がたくさんの胃酸を出してしまい胸焼けなどをおこすのだそうだ。
確かに「噛む噛む30回」を始めてから胃がもたれたり胸焼けをすることがかなり減った。また食べる量も少し減ったように思う。
立ち止まってよく考えてみれば健康だからこそ毎日の御奉公がさせて頂けるのである。そろそろ自分の体のことにも気をつけなければいけないよとの御法様からのお折伏だと受け取らせて頂き、当分この「噛む噛む30回」を続けて行こうとおもう今日この頃であります。
佛立開導日扇聖人御教歌
よけくたら 力がつくと 思ふなよ 腹八分目 其身相応
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